樂活養生 太極武術

前言

郭兼道老師，自幼習武，於民國二十六年考「國立國術體育專科學校」就讀，追隨李元智，何福生習藝最深，結業後留校任助教三年,郭秉道老師在台灣師範大擔任教授教學多年，與王子和大師甚為熟捻，其後為學楊式太極精華拜入王子和大師門下，家兄李章仁頗受郭秉道老師厚愛，經常出入郭老師住處，經常聽郭老師的武學心得與武林故事，其後在家兄引介下也常一同前往師大教職員宿舍拜訪郭秉道老師，向其請益太極拳與武術，民國81年左右受郭秉道老師要求，為中華國術總會拍攝復興拳,連步拳與基本劍術等教學影片. 1993年郭秉道老師與李清漢老師ㄧ同前往雲南將何福生老師的八極拳、形意拳、八卦太極等錄影回來，希望在台再度推廣中央國術館的武藝，影片錄製回國以後經郭、李兩位老師的簡單指導,在老師們的厚愛下將該錄影帶交由我兄弟二人保管與研究，原本等待學習完後再由郭秉道推薦前往大陸接受何福生老師指導，無奈郭秉道老師與何福生老師先後往生，為掉念二位先師，希望有機會也將此套太極推廣!
第一段

1.起勢2.三按手3.前進左掤4.右攬雀尾(*右掤*併步捋*前進擠*盤掌按)5.圈抹穿按掌6.馬步雙分 7. 前進右掤8.按掌提手9.七星左按掌10.七星右按掌11.纏身白鶴亮翅12.左摟膝抝步掌13.進步左琵琶手(抱*送)14.右摟膝抝步掌15.進步右琵琶手(抱*送)16.左摟膝抝步掌17.進步左琵琶手(抱*送)18.併步捶19.六封四閉

第二段

20.轉身右摟膝抝步掌21. 右攬雀尾(*併步捋*前進擠*盤掌按)22.馬步雙分23.套步下撩掌24.手揮琵琶25.倒捲肱(四次)26. 馬步雙分27. 左摟膝抝步掌28.海底針29.閃通背30.併步托掌31. 七星左穿掌32.轉身七星肘底捶33.跟步馬形34.進步圈掌35.併步右盤掌按

第三段

36.單鞭37.雲手(分、甩、穿)38.單鞭39.高探馬40.左弓托掌41.右踢腿42.左彎弓勢43.分手前踢44.右彎弓勢45.左穿拳46.進步圈拳47.進步雙峰貫耳48左蹬腿.49.右蹬腿50.進步搬攔併步捶51.六封四閉

第四段

52.轉身右摟膝抝步掌53.右攬雀尾(*併步捋*前進擠*盤掌按)54.野馬分鬃55.斜飛勢(三次)56.四方穿梭掌(*撲掌*盤托掌*撲步下靠*穿梭掌)57.野馬分鬃58.七星肘底捶59.跟步馬形60.進步圈掌61.併步右盤掌按

第五段

62.單鞭63.高探馬64.三折肘(採手*肘打*退步)65.轉身擺蓮66.左弓架拳67.進步指襠捶68.前進斜飛69.釣手下勢70.上步七星71.退步跨虎72.轉身穿掌73.擺蓮腿74.右打虎75.左打虎76.進步搬攔併步捶77.六封四閉78.轉身十字手79.收勢.