中華古傳陳式太極拳協會
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中華古傳六字訣功法簡說
李章智着All rights reserved2005.05
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前言
六字訣目前最早見於南北朝時梁代陶弘景所著《養性延命錄》中。陶弘景之後，歷代都有六字訣的記述，六字訣是一種吐納法，是以噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個字的不同發音口型，以同頻共振身體的臟腑經絡氣血的運行。
六字訣動作簡易，功效宏偉，可以站著練習也可以坐著練習，是一套優良的養生功法，所以古人有云：「春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋呬定收金肺潤，腎吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。」
一、 噓字訣功疏肝利膽
發音：
噓，讀（ㄒㄩ），牙音。
功理：
1. 噓字配合木性可曲可直，枝葉條達，有生發之特性，有疏泄的功能，所以動作是兩手向兩旁伸展，以通達肝氣。
2. 同時將眼睛睜大，因為肝開竅於目。
功法要點：
吸氣時意想『炁』行肝經上行，呼氣時氣回丹田。
二、呵字訣功舒心平血
發音：
呵，讀（ㄏㄜ），舌音。
功理：
呵字配合火性溫熱，其性上炎，心陽有溫煦之功，所以動作是兩手捧氣歸於心臟，然後雙手上托，所以配合火的特性。
功法要點：
吸氣時意想手捧外『炁』滋潤心臟，呼氣上托時氣沿心經上行。
三、呼字功和胃健脾
發音：
呼，讀（ㄏㄨ），喉音。
功理：
呼字配合土性敦厚，有生化萬物之特性，脾有運化水各輸送精微精養五臟六腑四肢百骸之功，所以動作是上下分理清濁以配合土的特性。
功法要點：
吸氣時意想『炁』沿脾經上行，呼氣上托下按時『炁』沿胃經下行。
四、呬字功益氣養肺
發音：
呬，讀（ㄙ），齒音。
功理：
呬字配合金性清肅收斂肺具清肅之性，肺氣以肅淨為順，所以動作是前推以配合金的特性。
功法要點：
吸氣時意想『炁』由丹田行至中府穴，呼氣時兩掌成八字掌前推，『炁』沿肺經運行到少商與商陽。
五、吹字功培元補腎
發音：
吹，讀（ㄘㄨ ㄟ），唇音。
功理：
呼字配合水性潤下，有寒潤下行，閉藏的特性，腎有藏精主水等功能，所以動作是由上往下行，以配合水的特性。
功法要點：
吸氣時意想『炁』由腎經上行經丹田至腎俞，呼氣下按時『炁』沿膀胱經下行。
六、嘻字功調理三焦
發音：
嘻，讀（ㄒㄧ），舌音。
功理：
1. 嘻字配合火性溫熱，其性上炎，腐化水穀，通調水道之功，所以動作是由下焦往上托的特性。
2. 動做手臂相貼，以刺激手三焦經。
3. 三焦配合精、氣、神三花聚頂，雙掌成蓮花狀。
功法要點：
吸氣時意想『炁』由下丹田蓄積，呼氣上托時『炁』沿中脈或督脈經行三焦上行，或者意想『炁』少陽三焦經運行。
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